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【居家健身-俯身划船】_ 簡易教學
懶得出門不想去健身？
想要在家就能訓練？
希望看完影片後能解決你的困擾！
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💪訓練目標：背部肌群
💪使用器材：彈力帶(35kg)
🚩重點提示：
1.單手勾住彈力帶-
避免握緊減少手臂出力
2.想像由手肘被牽動-
由身體前方"被"拉向後方
3.全身出力穩定身體-
避免晃動降低代償幫助肌肉感受度
4.拉到緊繃處稍作停頓-
利用頂峰收縮增加肌肉向心收縮效果
5. 控制放慢回放速度-
增加肌肉離心階段鍛鍊效果
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YouTube： https://youtu.be/3_yJw8q3RTU
快分享給懶得走出門
在家就能訓練的朋友吧！😁
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